1、制作墨西哥玉米片的原料是玉米面，混合水和盐调和后制成面团然后将面团搓成一个球状，并用擀面杖擀成圆形或椭圆形接着将玉米片放在平底锅上，烤至两面焦黄即可4 烹饪食谱 墨西哥人将玉米片用来做各种美食，如薄饼煎饼墨西哥玉米片薄饼卷墨西哥沙拉等其中，最为著名的当属玉米片薄饼卷。

2、若想要减少玉米饼所带来的热量摄入，通常有以下几种方法不要太大只太厚，可适量针对个人需要选用适当大小及厚度的玉米饼避免过量的配料，以蔬菜为主，少添加高热量的肉类奶酪等能选择玉米饼的烤制方式，比如烤出一些玉米饼脆片，而非炸制的台饼或薄饼总结 总体上来说，玉米饼的热量值要高。

3、吃法 在墨西哥吃“塔可”，要履行几个必不可少的程序在半个手掌大的玉米饼上适量地铺上在铁板上或火上烤制过的猪肉牛肉或鸡肉粒，再根据个人喜好加上香菜洋葱和各色辣酱，用手将放满食品的玉米饼卷成筒状，一个地道的“塔可”就制作完成了有的人还在“塔可”中添上芸豆土豆泥和腌制。

4、2 墨西哥的玉米饼玉米饼是一种墨西哥传统食品，可以油炸或烤制，外层酥脆，内里软嫩，通常搭配各种肉类蔬菜和调味品制成不同的美食，如塔可饼玉米卷等3 美国的炸鸡炸鸡是美国南部地区非常流行的食品之一，通常使用面粉淀粉和香料裹住鸡肉块，再在高温油中炸至金黄色，酥脆外焦内嫩，味道。

5、Tamales玉米或者香蕉壳里放入鸡肉，猪肉或者火鸡，也可以加些青菜，然后放入酱汁调味，蒸熟Tortas墨西哥三明治Tostadas稀薄和酥脆玉米粉薄烙饼，用guacamole 酸性稀奶油辣椒， 鸡裹在里面Tacos Ceviche Chiles Renellos enchiladas quesadillas Mole sauce tamales Tostadas Tortas 除这些之外。

6、最常见的低热量晚餐就是鸡胸肉西兰花，再搭配半根胡萝卜搭配辅料蒜2瓣生抽耗油胡椒粉盐玉米淀粉食用油 1把鸡胸肉去皮洗净，切成小块，加入盐胡椒粉半勺生抽玉米淀粉抓匀腌制15分钟2把蒜切成末，胡萝卜去皮切成小块，西兰花捞出沥干水分备用3锅中倒入适量的水烧开。

7、最后，你可以根据个人口味和所要搭配的菜肴，选择合适的调料组合例如，如果是搭配墨西哥玉米饼Tortilla，可能会选择酸橙汁新鲜香草和洋葱如果是作为烤肉的配菜，可能会选择橄榄油盐和黑胡椒记得在调味时要适量，以免盖过洋辣椒的自然风味总之，制作洋辣椒时，可以根据个人喜好和菜肴风格选择不。

8、美国高热量高糖分食品涌入墨西哥，墨西哥人的传统饮食主要包括玉米饼玉米粽子玉米肉汤豆类土豆仙人掌等粗纤维食物因此，墨西哥人的肥胖率在90年代前一直比较低1992年8月12日，美国加拿大及墨西哥签订三国间全面贸易的协议，即北美自由贸易协定协议生效后的第二年，墨西哥的成人肥胖率。

9、玉米热量106 大卡100克可食部分，一种热量较低纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘，营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮，减肥期间推荐食用米饭热量116 大卡100克，一种碳水化合物和水分含量都较高的主食，它是身体所需热量的主要来源之一，可占全天热量的55%左右，适宜减肥期间食用。

10、1 肯德基超级塔可的热量约为九百大卡2 塔可是源自墨西哥的传统食品，被称为墨西哥卷3 玉米饼Tortia是墨西哥特色食品，由玉米制成，具有悠久历史4 顾客在吃塔可时可以根据个人喜好添加配料，如碳烤鸡肉条牛肉酱番茄生菜丝和玉米饼起司等5 塔可的吃法在墨西哥有特定的程序，包括。

11、烤鱼配蔬菜将鱼片或鱼排涂上少量橄榄油，撒上盐和胡椒粉，放在烤箱中烤1520分钟，搭配烤蔬菜，例如洋葱彩椒南瓜等，口感清爽，营养均衡，热量约350卡路里墨西哥鸡肉卷饼将烤鸡肉切成小块，搭配番茄生菜洋葱红辣椒酸奶油和玉米饼，制成卷饼，美味可口，热量约400卡路里三文鱼沙拉将。

12、低热量的零食 1黑面包 如果你不讨厌黑面包的口味和口感，那就用它来充饥吧黑面包是用小麦谷蛋白做成的，既能顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极其有益其中的抗炎因子和膳食纤维还能有效清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并且有益于肠道中的益生菌生长哦2海苔 海苔中含有多种维生素和矿物质。

13、玉米是一种很常见的食材，可以搭配的食材很多爱游戏app，可以采用的烹调方法也很多就如何在家制作低热量的墨西哥玉米饼我自己做过的，米糊煲汤炒菜做甜品，都可以采用玉米作为原材料如果把玉米磨成面，还可以做很多种面点而且玉米含有丰富的膳食纤维多种营养成分，热量也不高，是一种可以在日常经常食用的食物1 食材玉米2根。

14、2 快速面包与发酵面包相比，快速面包的制作时间较短它们的发酵效果主要是由发酵粉实现的，而不是酵母例如，玉米面包甜甜圈松饼和薄饼都属于快速面包3 平面包这类面包的特点是平面形状，如墨西哥玉米饼印度薄饼和中东的皮塔饼这些面包通常有用于填充馅料和调味料的空间，或者以颜色来。

15、玉米片除了做零嘴，也可以代餐，做成玉米饼拌沙拉，当做早餐和燕麦一起吃也很不错~ 4Tarami 0卡果冻 参考价格每个198元 热量每包180g0Kcal 如何在家制作低热量的墨西哥玉米饼我对果冻并不算狂热，总觉得那是小孩子吃的东西不过，因为Tarami口味实在太多，不同季节还会出限量款，一副很有意思的样子，出于好奇，这次我就买了葡萄橘子和酸奶。