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4避免吃零食 平常应尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食，因为这会让人在不知不觉间吃进热量惊人的食物5肚子饿时别强忍 感到肚子饥饿时别强忍，应先吃点小零食，比如蕃茄脱脂牛奶白煮蛋等，以免饿极时大吃大喝，因为一顿大餐比34顿小餐更容易使人发胖这是因为吃得多，消化液。

圣诞晚宴正像中国人过春节吃年饭一样，欧美人过圣诞节也很注重全家人围坐在圣诞树下，共进节日美餐 圣诞大餐吃火鸡的习俗始于1620年这种风俗盛于美国英国人的圣诞大餐是烤鹅，而非火鸡奥大利人爱在平安夜里，全家老小约上亲友成群结队地到餐馆去吃一顿圣诞大餐，其中，火鸡腊鸡烧牛仔肉和猪腿必不可少。

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