一年365天天天都在减肥如何利用葡萄酒制作低糖蛋糕，为什么如何利用葡萄酒制作低糖蛋糕你还是不见瘦？顿顿不吃，你为什么还是个小胖子？减肥界那些你不知道的谎话 ，一些说法颠覆了大家的认知，让你减肥无果。下面就跟小编一起来看看吧!

　　谎言一：“只要做运动，不管吃什么都不要紧”

　　告诉你一个事实，仅仅是运动的话，称重器上的数字是不会改变的，也就是说，运动几乎是不能让你减重。专家表示，在饮食方面的控制，所起到的减肥效果远远超出体型与体重上的变化。

　　但也并不是说既然运动体重的改变没有太大影响就可以不运动哦！如何利用葡萄酒制作低糖蛋糕我们一直强调饮食与运动是减肥的要素，并且一定要互相配合。控制食欲，改善饮食，加上持续的运动频率爱游戏app，饮食令你有效减重的同时，运动能收紧你的体型，两者双效结合，才能还你一个完美的身材！

　　谎言二：“低糖饮品能减肥”

　　有专家认为，自古以来，人类都是从狩猎与采00集生活一步一步进化，所以人体内的热量与液体中的有一定的差异，需要通过固态食物来获得饱腹感。碳酸饮料、果汁、冰沙等加入砂糖而制成的加工饮品，都是能令你增磅的元凶！

　　而现在市面上不少号称“低糖”、“零热量”的饮品，到底能不能减肥呢？答案是否定的，在喝一类的饮品时，其实你会发现味道还是甜的，因为同样是加了人工甜味剂，虽然热量比砂糖低得多，可也不是没有热量的。而且流质的东西本身就很难饱腹，只会越发刺激食欲哦！

　　谎言七：“不摄入脂肪就能成功减肥”

　　富含脂肪的食物热量都很高，所以不少人认为只要不摄入脂肪就能瘦下来，其实这是一个谣言！脂肪是人体必须的营养素之一，我们的脑部机能之所以能正常运作，少不了适量的脂肪，另外，心脏、皮肤等部位与器官的活化，也离不开脂肪的作用。

　　如果胡乱地进行节食、过分控制饮食的话，会经常出现皮肤粗糙等问题，这是由心脏与脑部引起的！若能适量地摄入脂肪，并且充分将其消化，就能抑制生长素的分泌，预防空腹感，反而能促进瘦素的生成，同时有效降低饮食中的gi值(升糖指数)，令你能在长时间内保持饱腹感。

　　谎言八：减肥=节食？？

　　有些人不断节食，总减不了肥，体重反而更重了。有些人每天只吃两顿饭，甚至只吃一顿饭，还有些人不吃主食或干脆以水果代替，这些不科学的方法其实都无法达到减肥的目的。问题就出自他们的新陈代谢，新陈代谢决定人们消耗热量的多少，所以补充简菲益生菌调节肠道菌群和优化微生态环境来调整体质是最根本的减肥方法。节食减少过多，身体总是处于饥饿状态，用来维持呼吸、心跳等的基础代谢率就会自动降低20%-30%。一旦恢复到节食前的饮食量，降低了的基础代谢率一时间无法回升到原来的水平，反而会造成热量囤积转化为脂肪，出现越减越胖的局面。