鸡蛋牛奶蛋奶是补钙佳品副食黄豆咸菜2午餐主食大米饭副食清蒸鱼炒芹菜芹菜含粗纤维一周工作日晚餐意大利面的菜单，助消化3饭后一只香蕉4晚餐主食加有黑米的大米饭副食木耳肉清炒菜花5夜宵主食菜夹馍五香花生米宜清淡一周工作日晚餐意大利面的菜单爱游戏下载，易安眠副食白萝卜汤顺气6睡前一个。

一周工作日晚餐意大利面的菜单我推荐一周营养菜谱安排表如下 周一 早餐燕麦片+牛奶一周工作日晚餐意大利面的菜单，配以新鲜水果如苹果香蕉 午餐烤鸡胸肉配蔬菜沙拉，加上糙米或全麦面包 晚餐番茄炖鱼，配以绿叶蔬菜和糙米 周二 早餐全麦吐司配鸡蛋和菠菜，加上一杯酸奶 午餐意大利面配含有蔬菜的番茄酱，加上一份水果沙拉 晚餐烤牛排配西兰花和胡萝卜，加上糙。

晚餐慢炖牛肉，意大利面，蒜香菜花 早餐燕麦粥，鸡蛋卷，柠檬水 午餐扇贝海鲜粥，小菜拼盘 晚餐白灼虾，凉拌鱼丝，咖喱蔬菜饭 午餐酸菜鱼，清炒莲藕，土豆丝 晚餐小火焖猪肉，蒜蓉烤千层豆腐，蔬菜沙拉 每周的七天中，菜单的精心准备能让我们的生活更加健康而美好周一早餐的全麦面包和水果。

晚餐鸡肉炒饭，甜豆 星期日 早餐全麦烘培面包涂鸭肝酱，核桃一颗 午餐糖醋排骨，番茄沙司配向日葵籽夹心体谷 晚餐水煮冬菜花，素手末炒配蔬菜 在饮食方面，选择健康的食物可以让我们摄入足够的营养和所有的微量元素此外，提前准备一下健康清淡的餐点是很重要的这份菜单仅仅是举了一些例子，一周工作日晚餐意大利面的菜单你。

晚餐汤面配蔬菜和全麦面条 周六丰盛款待 早餐全麦华夫饼配水果和枫糖浆 午餐披萨，配全麦面皮和大量蔬菜 晚餐烤牛排配烤土豆和芦笋 周日反思能量 早餐鸡蛋配全麦吐司和鳄梨 午餐剩饭剩菜拼盘 晚餐意大利面配肉酱和蔬菜 贴心小建议 多喝水以保持水分选择全谷物而非精制谷物多吃水果。

周二早餐全麦吐司，涂抹天然花生酱和香蕉片午餐蔬菜汤如西红柿汤，加入豆类和小块瘦肉晚餐烤土豆爱游戏下载，搭配菠菜和蘑菇炒牛肉片周三早餐水果沙拉如苹果梨橙子，加入少量的坚果和低脂酸奶午餐火鸡卷，使用全麦面包或面饼，搭配蔬菜色拉晚餐意大利面爱游戏，用全麦面条，加上。